男人猛不猛,主要得看腿!

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发布时间:2018-05-13 13:07

男人猛不猛,主要得看腿

人老先老腿,力量之源源于下部,

把腿练好了,

不管是打流氓还是XXX

都是真的猛男。

坚持练腿能刺激睾酮分泌,

不花钱的壮阳药

纯天然的长效“伟哥”。

分享由大?鸥缡痉兜?span>9个虐腿动作

练习时选取3-5动作进行腿部练习。

具体动作如下:

动作1

杠铃负重深蹲 4-6组*8-12次

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动作2

器械负重深蹲 4-6组*8-12次

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动作3

器械坐姿腿举 4-6组*8-12

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动作4

杠铃负重箭步蹲 3-5组*8-12次

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动作5

杠铃直腿硬拉 4-6组*8-12次

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动作6

杠铃颈前深蹲 4-6组*8-12次

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动作7

坐姿器械举腿 4-6组*8-12次

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动作8

单脚跪姿腿屈 4-6组*8-12次

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动作9

仰卧器械蹬腿 4-6组*8-12次

?

坚持虐腿就点

—— END——

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